ほぼ年に1回、健康維持と体重維持のためにダイエット期間をもうけてます。
毎回これと決めているわけではなく、
その時の自分の気分にフィットする、ぴんと来るダイエットを選ぶのが私流。
たいがいは、本を買って、
ひたすら本に書かれたインストラクションをフォロー。
こうすると、頭使わなくっていいし、
迷ったり、挫折したりの心配もほぼないのよね。
本によって書かれていることが全然違ったり、
食べていいもの、悪いものも正反対だったりと、
興味深いから飽きることもない。
期間も、インストラクションに従います。
「目標体重に達成するまで」、というものから、
３日、１週間、１ヶ月・・・といろいろ。
ダイエットレンジャーというよりは、もう、ダイエットマニアかなぁ。
もちろん、見ての通り、「細い」というカラダにはほど遠い私。
単に一年に一度、理想体重にリセットして、また1年がかりで２㎏くらい増えて、
を繰り返しているだけですね。
若い頃はモデル体重を目差したけど、
ここ数年は現在の体重が適正なのだとあきらめがつきました。
印象に残っているダイエットをいくつか上げてみちゃいます。
Slimfastダイエット
・・・カナダ時代、カナダ人の食生活になれた頃、知らないうちに体重が増えていて、慌ててやったダイエット飲料への置き換えダイエット。
結局飲んでいたのは砂糖のかたまりのように甘いドリンクだったわけで、痩せたけどカラダにはよかったのかどうか疑問。
1日1600キロカロリーダイエット・レシピ
・・・これをやったおかげで、食べ物のカロリーがだいたいわかるようになった
ポット・ダイエット(名前はうろおぼえ）
・・・一度に買いそろえた1週間分の食材で、スープや鍋料理などを多めに作り、3食にアレンジするというもの。
ひとり暮らしというのに、食費がビックリするほどかかった上に、味に飽きて、
このときばかりは途中で挫折。
BOOCSダイエット (一日一快食）
・・・朝も昼も紅茶と黒糖ひとかけらだけ。晩ご飯だけは、何をいくら食べてもOK。
脳が満足するので、ダイエットに成功するとか。
確かに、「今夜はあれとあれを食べよう！」と思うと、我慢できた。
実際、短期間でかなり痩せました。
ただし、夕食はお腹がはち切れるほど食べてしまうし、食後に異様に眠気がくる。
おまけに、ダイエット期間中に生えたと思われる爪はそれ以外の時期に生えたものより明らかに陥没していて、どうみても栄養不良。
怖くなって二度は挑戦できませんでした。
ファスティング(３日間プチ断食）
・・・これはちゃんと本を読まずに、ネットの情報だけでやりました。
酵素ジュースを飲んでいた３日間の断食期間は、それほど辛くなかったのですが、
復食の初日が音大の日で、焦ってお腹にいれたものが悪かったらしく、
駅のお手洗いで気持ち悪くて動けなくなった恐ろしい記憶があります。
特に肌がキレイになったとか、胃腸の調子が上がったとかいう自覚もなかったので、
もうやらないと思うダイエットのひとつです。
トータルワークアウトダイエット
・・・これは痩せます。確実に痩せます。
3週間で４~５㎏、あっという間に落ちたし、リバウンドも１年くらいかけて、緩やかに戻る感じで、確かにすごい。
でもね。フルーツも、ナッツも、豆も、根菜も、豆乳でさえダメダメダメダメダメ。
野菜も大量に食べたらダメ。
朝、起き抜けに鶏のささみや、いかの燻製を食べてる生活は、なんだかSick。
第一、頭が働かず、知的生産力が異様に落ちた。
どうしても緊急に痩せたいときの奥の手ってことにしたいと思います。
ナチュラル・ハイジーン
・・・手短に言うと、「ゴリラと同じものを食べましょう」というダイエット。
食事のタイミングや食べるものの「質」を考え直すきっかけになりました。
肌や髪にはいい影響があったけど、体重は全然減らなかったのは、ナッツの食べ過ぎが原因と思われます。。。
ちなみにゴリラと同じように、ナッツはなるべく生で食べます。
これが、なかなかえぐいのです。
糖質OFFダイエット
・・・はじめた当初は糖質OFFにすることによるストレスと闘い、
やがて糖質OFF食品にはまり、そこそこ楽しめるようにはなりました。
ただし、お肉や油脂はいくら取ってもいいので、かえって悪い食習慣がついた気も。
ちなみに、日頃それほど糖質を取っていないせいか、体重もほとんど横ばいでした。
グリーンスムージー
・・・これは美味しい、気分がいい、元気になれる気がする、習慣です。
なにか効果が実感できるには至りませんが、今も時々いただいています。
LINEダイエット
・・・スポーツトレーナーの安藤宏行さんがパートナーとして、私が口にいれるもののすべてをチェックしてくれました。
食べ過ぎたり、食べる頻度が増えると叱られるし、栄養が足りないと「○○を補って下さい」という指示が来る。LINEでの写真とメッセージだけのダイエットでしたが、
いつもそばにダイエットコーチがいる感じでがんばれました。
・・・とまぁ、ざっと思いつくだけ紹介してしまいました。
これだけ試してきて、実は、最も私の体調に影響するダイエットが、
つい先日までやっていた「デトックス」。
あまりの劇的な効果に、実はこれまでに、フル2回、ショートバージョン1回、
ミニ1回ほどほどやっています。
ダイエット話は面白いんで止まらなくなりますが、
長くなっちゃったんで、「デトックス」に関してはまた次回。
