声が不調な時に自分にする12の質問

「なんか、ここ1ヶ月くらい、ノドの調子が悪くって、声がよく出ないんです。
練習しても全然うまく行かなくって、すごく落ち込んじゃって。」

昨日レッスンをした、あるアーティストのお話です。

「とにかくノドがいがいがするんで、もう龍角散が手放せない。」
「練習しても、練習しても、ノドが詰まる。」

レッスンをはじめて3〜4ヶ月ほど経つでしょうか。
どんどん調子が上がってきていただけに、真面目な彼女は気が気ではありません。
本当に落ち込んでいる様子です。

さて、ここで知っておいて欲しい大切なことは、

「声」を産んでくれるところの「ノド」は、
単体で存在しているのではないということです。
「ノド」はカラダの一部。
「声」の問題が起きたとき、「ノド」だけ見ていたのでは、
まさに木を見て森を見ずなのです。

今日は、こんなとき、私が行う典型的なヒアリングをご紹介します。

ノドが不調、なんとなく声や歌の調子が上がらない、
と言うときは参考にしてみてください。
1. 睡眠時間は足りている？

寝不足は声の大敵のみならず、健康の大敵です。
2. 熟睡できている？

心配事があったり、背骨周辺に緊張があったりすると、熟睡できません。
3. 心配事やストレスを感じていることはある？

ストレスが高じると、さまざまなところに不調が出ます。
ビタミン不足になりやすくなるという説もあります。
4.生理は順調？

女性の場合は、特に、ホルモンバランスが声に影響を与えます。
声帯まわりが充血するだけじゃなく、筋肉が硬直しやすくなったり、
むくんだりします。
5. アレルギーはないの？

この季節、特に、アレルギーによる不調が増えます。
「花粉症」の自覚のある人はいいのですが、
ポテンシャル・アレルギーというか、
知らないうちに、なんらかのアレルギーになっていることもあるようです。
症状もいろいろですね。
6. 肩こりはどう？

ノドの詰まりの原因の8〜9割は、肩こりや肩甲骨回りの緊張からきます。
酷い人は、触っても痛みを感じないくらい凝っています。
7. 頭痛とかないの？

緊張が高じて、偏頭痛が頻繁に起きているという人もいます。
こうなると、「声」以外に、もっともっと心配なことが出てきそうです。
8. 食事はきちんと取っている？

若者の中には、驚くほど酷い食生活を送っている子がいます。
「昨夜何食べたの？」と聞いたら、「エクレア」と答え、
私にどやしつけられて、3週間ほど、食事日記を提出させられたツワモノもいます。

カラダは食べるものがつくるのです。
9. お水は毎日どのくらい飲んでるの？

人間のカラダの65パーセントは水でできています。
お茶や乳製品、清涼飲料水ではなく、「水」です。
毎日適度な水を飲むことはMUSTです。
10. 目や口が乾くことない？

ノドがいがいがする、カサカサする、などの不調を訴える子は、
実は、カラダ全体が乾いていることが多いのです。
11. 胃腸の調子はどう？

胃腸の調子が悪いと、代謝ががくっと落ちます。
水分を摂ってもどんどん排泄されてしまう、という人もいます。
反対に詰まっていて、全身がむくんでいる、という人もいます。
12. 冷えはないの？

血行や代謝が悪ければ、当然全身の状態も上がりません。

いかがですか？
気になることはありましたか？

歌うのに適したコンディションは、
「今すぐ、100メートルダッシュできます！」っていうくらい、心身が充実した状態。

ノドや声が不調な時ほど、全身の状態をチェックして、
自分のカラダとのつきあい方を覚えていきたいものです。

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