ゆっくりやってもできないことは、速くやってもダメ

そんなの当たり前でしょ？と言われそうなタイトルですが、
実は、この当たり前を知らん顔して素通りしようとする人、結構多いんです。

テンポが速すぎて、どうもカツゼツよく歌えない。
セリフがあまりに難しくて、何度練習しても咬む。
フレーズが難しい上に曲のテンポが速くって、きちんとメロディーを刻めない。。。

そんなとき、どうしますか？
「何度も何度も、速さに慣れて、できるようになるまで、しつこく練習する。」

ほとんどの人は、こう答えます。

確かに反復練習は大切です。
繰り返し練習していれば、やがてできるようになることもあるでしょう。
しかし、それは、本当に「できた」のでしょうか？
できたような気になっているだけではないですか？
ごまかし方がうまくなったわけではないですか？

実は、できない理由は、「テンポが速いから」ではないのです。

できない理由は3つです。

1.力みにより、筋肉が硬直してうまく動かない

2.フォームが悪く、正確な結果を得られない

3.神経系の命令が筋肉に伝えられていない＝瞬発力がない

力むと、筋肉は固くなります。硬くなった筋肉は思うように動けません。
無理に動かそうとすれば、故障します。
力みが取れないまま、反復練習を繰り返すことで、
力みがクセになってしまう場合も多々あります。

まずはリラックスすること。
そして、フォームを整えることが肝要です。

リラックスして、フォームを整えた状態で、はじめて、
神経系統、筋感覚の整備や、筋肉不足を補う練習が生きてきます。
そうでなければ、妙な力みや、クセを助長するばかり。
逆効果になってしまうのです。

できていないときは、実際、何が正しいのかも手探り状態。
できた気になるのも、判断基準が甘いからということもあります。

もっとも効果的な練習方法は、「完璧にできるテンポで練習する」ことです。

キューちゃんこと高橋尚子選手を育てた、小出監督の本に、
「速く走ろうと思わないで、気持ちよく走れるスピードで走ったらいい。
やがて、そのスピードが徐々に上がっていくのだ」
というようなことが書いてあるのを読んだことがあります。

たとえ、それが、どんなにスローモーションのようなスピードでも、
今、完璧にできるスピードが自分にとっての適性テンポ。

そのテンポを上げるのが、正しい練習なのです。