声の変化と向き合う vol.1〜発声は運動、歌うことはスポーツです〜

「年のせいか、高い声が出なくなっちゃって。。。」

「私、最近声が枯れてきちゃったんですけど、年だから仕方ないんでしょうか？」

不調になると、急に気になる「声」。

特に、年齢を重ねて、声が気になるようになった、という人は多いようです。

さて、2016年から解禁した、「声」の話。

まずは、多くの人が気になる「声の老化」についての第1回です。

発声は運動、歌うことはスポーツです。

あまり意識されていませんが、
「声」は全身運動によって生み出される音。

カラダのごく一部の限られた部品だけが単体で機能し、
声をつくっているわけではありません。

年を取れば、当然、体力は落ちます。
たとえば、同じ、シンプルな全身運動である、「歩く」で考えてみましょう。

10代、20代の頃は楽々、さくさく、歩けていた距離が、
30代、40代と年齢を重ねると、ちょっとずつ長いと感じるようになります。

50代を迎える頃には、同じ距離を歩くのに、
息切れしたり、ヒザが痛んだりする人もいるかもしれません。

60代、70代ともなると、
杖をついたり、乗り物に乗ったり、するようになるかもしれませんし、

80代以上になると、歩こうという気持ちさえなくなる人もいるでしょう。

さて、ここで考えてみてください。
歩くのが辛くなる、歩けなくなる原因は、老化だけでしょうか？

10代の頃は、体育の授業がありました。

友達と、アクティブにカラダを使って遊んだりもしました。

部活で、びしばしカラダを鍛えていた人もいるでしょう。

ところが20代になって、仕事を持ってからはどうでしょう？

体育はありません。

営業のお仕事や、カラダを使うお仕事をしている人は別ですが、
学生時代に比べ、運動量がびっくりするほど減ったという人が
ほとんどではないでしょうか？

一日中、PCの前に座って、声も出さずに仕事をしている人が
一体どれだけいることか。
当然、筋力は衰えます。
姿勢力も呼吸力も衰えます。

同時にメタボリズム＝代謝も下がります。
しかし、食欲は学生時代のまま。

さらに飲酒の習慣がついたり、
美食傾向になったり、
食べる時間が不規則になったり、

余剰カロリーが脂肪になって全身につき、
ますます代謝が落ち、動くのが億劫になります。

筋力が落ちたところに、脂肪がつけば、
カラダの各部の動きも緩慢になるのは当然です。

20代後半から徐々に体重が増え始め、
40代ともなると、学生時代から体重が10キロ増えたという人はざら。

脚力自慢だったお父さんが、こどもの運動会に出て、
足がもつれて大転倒する場面を、目撃したことのある方も多いことでしょう。

「年のせい」ということばは、私自身も都合が悪くなると、
免罪符のようにつかってしまいがちなことば。

しかしです。

すべて「年のせい」にすれば、
自分自身の自己管理の甘さや、自堕落さ、努力の足りなさが、
帳消しになると思ってしまってはいないでしょうか？

もちろん、年のせいで変わることは、たくさんあります。
（これに関しては、また別の機会にお伝えします。）

受け入れるべき変化を受け入れないのは、
かえって、結果を悪くしたり、ときに心身に歪みを与える事もあるでしょう。

「無理している」、「痛々しい」という印象を
周囲に与えることさえあるかもしれません。

それでもなお、

太るのも、成人病になるのも、姿勢が悪くなるのも、
お肌や髪の毛のコンディションが悪くなり、美しさが失われるのも、
運動能力が落ちるのも、
そして、発声力が落ち、声が衰えるのも、

単純に「年のせい」と言い切ってしまうには、
あまりに個人差がありすぎます。
「年のせい」にしないで、自分自身と向き合えた人だけが、
老化を遅らせ、若さを取り戻し、
時に、若者たちに負けないような心身と声を持つことができるのです。

耳が痛いお年頃の方も、
まだまだ先の話よね、と思っている人たちも、
ぜひ一度、自分自身と、自分の声と、向き合ってみてくださいね！