風邪のサインを見逃すな!
2016/10/27
以前、『風邪をひいたら歌っちゃだめなんです』
という記事に書いたように、
レッスンにやってくるアーティストたちの声に、
少しでも風邪の兆候があったら、
基本レッスンはしないことにしています。
地方からわざわざ来てくれたアーティストも例外ではありません。
よほど、本番前で切羽詰まっているならともかく、
体調が悪いときにレッスンをするのはマイナスなだけだからです。
ボーカリストにとっては体調管理も仕事のうち。
風邪は引いちゃだめなんです。
一番の体調管理は「自分のカラダの声を聞く習慣」をつけること。
風邪をひくときには、必ず体から何かしらのサインが出ています。
このサインさえ見落とさなければ、大事に至ることはありません。
もしも体調を崩しても、すぐに復調させられます。
まずは、自分のカラダに聞く。
1. なんとなくだるくないか?
2. 寝不足でもないはずなのになんだか眠くないか?
3. 頭が重くないか?
4. 寒いと感じないか?
5. 疲れが抜けないと感じないか?
6. お腹が何となく痛くないか?
7. 胃腸の調子を崩してないか?
8. 運動もしていないのに筋肉痛がないか?
運動をしている場合でも、筋肉痛がいつもよりひどくないか?
それから自分の胸に聞く。
「いつもと違う」がカラダの出しているサイン。
スケジュールがよほどタイトならともかく、
日常と大きく違わない生活をしているのに、
なんとなく「いつもと違う」はカラダのバランスが崩れている証拠。
「疲れ」も立派なカラダのサインです。
実際、「疲れ」から風邪になるパターンはものすごく多いもの。
「疲れたな」と感じるのは、
カラダが「休みましょう」と言っているからです。
とりあえずするべきことは、言うまでもなく、休養を取ること。
この段階できちんとケアすれば、
風邪の症状すら感じなくてすむかもしれません。
大事なのは休養。睡眠。栄養。そして水分です。
パスできるおつきあいならパスする。
予定変更できる仕事なら変更する。
どうしてもしなければならないことも、
なるべく短時間で切り上げられるように工夫する。
とにかく、風邪は引きはじめが肝心です。
マスクして歩くよりも、
自分のカラダの声をしっかり聞く習慣をつける方が、
風邪予防には圧倒的に効果がありますよ。
明日、1月16日(金)、お昼ごろ発行のメルマガを発行します。
インサイドストーリーは、私が『風邪のときに食べたいもの、飲みたいもの』。あくまでも、当社比ですので、悪しからず。
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