「お腹は凹ますのか？突き出すのか？」問題について語ってみた

「歌うときは、おへその下10～15㎝下を少～しずつ凹ませましょう。

このとき、肋骨はできるだけ広げたままをキープして。」

MTLが指導する、「歌う呼吸法」です。

歌やヴォイトレを複数の先生について習った経験のある方は、
多かれ少なかれ、
この呼吸法の説明のバリエーションの多さに、混乱を覚えます。

「え？意識するのはお尻の穴って習ったんですけど・・・」

「お腹って、声出すとき、突き出すんじゃないんですか？」

「息をお腹で深く吸い込めって言われてきました・・・」

え〜〜っと・・・

まず、すべてのヴォーカルトレーナーの方たちの名誉のために申し上げれば、

感覚的な説明をする場合、正解はひとつではありません。

歌うときの呼吸の感覚は、
ヴォーカリストの数だけあると言っても過言ではない。

例えば、箸の正しい使い方を説明するのに、
どこの指に神経を集中させて、
どこに力を入れて、という感覚を言語化すれば、
10人が10人、違う説明をするでしょう。

自分にとって、結果を出せた方法が、自分の正解。

これが、「伝承」の難しさであり、奥の深さでもあります。

「え〜〜！！？？そんないい加減なぁ・・・
じゃ、なに信じたらいいか、わかんないじゃないですかぁ〜〜・・・」

と読者の方が一斉にディする声が聞こえました(^^)

ご安心ください。

感覚はいろいろで、
だから教え方もいろいろなんですが、

何万年も進化していない人間のカラダにとって、
歌うときに最も効率のいい呼吸というのは、ひとつしかありません。

一定の量の空気を、
一定のスピードで、
コンスタントに出し続けられること。

必要に応じて、圧力の微調整こそあれ、
基本は、あくまでも、
「一定」「コンスタント」そして、もちろん「省エネ」です。

さて。

大きな風船の中にたくさんの空気を入れて、
空気の出口を軽〜く閉じて、

その出口が(風船の吸い口のところですね）
いい感じにぶるぶるぶるっと振動するように、
一定に、いい感じの量の空気を、
なるべく長い時間出し続けられるようにするには、
さて、どうしたらいいでしょう？

風船の方を押さなければ、
空気は全く出ませんから、当然振動も起きません。
つまり、声も出ません。

だから、どこかを押すわけです。

この際、上部を押そうが、下部を押そうが、
関係ありませんね。

空気は外に出ようとします。

しかし、ただガ〜ッと押してしまえば、
空気の量も圧力もスピードもコントロールすることはできません。

一気に空気はなくなってしまいます。

風船の吸い口も、
いい感じの振動どころか、
ぶぴぴぴぴぴぴっとものすごい音を立てて、
最後は一気にブハッと空気を外に出そうとするでしょう。

そこで、この、押しだそうとする力と拮抗する力が必要になるわけです。

ここで、風船が形状記憶だと想像してください。

つまり、押そうとする力に風船そのものが抵抗します。

その2つの力が空気の量やスピード、圧力を一定に保つのです。

人間のカラダに話を戻しましょう。

押し出そうとする力は、
コントロールが容易かつ、力強くなくてはいけません。

たくさんの呼吸を扱うことを考えれば、
可動域が広いことも大切です。

その役割を担うのは、
骨盤低筋群、腹横筋などの下腹部の腹筋群です。

「お尻の穴」と考えた方が下腹部の腹筋を意識しやすいのか、
「おへそ」と考えた方が意識しやすいのかは、
人によって違うのは前述のとおりです。

私のように、「愛の歌を歌うときに、お尻の穴のことを考えたくない」という人もいるでしょう。

最初に意識するポイントは、どうあれ、
お腹を使っていくのは下から上。

下腹部を徐々に締め上げていくイメージなのです。

その際に、形状記憶の役割をするのが、肋間筋、
すなわち、肋骨のまわりの筋肉です。

下腹部の力で空気が押し出されようとするときに、
肋骨が形状を保とうとすることで、
空気の量、スピード、そして圧力が一定に保たれるわけです。

この、肋骨を外側に押しだす、と言う感覚を
「お腹を膨らませる」と感じる人もいるということです。

いかがでしょうか？

呼吸法は無酸素運動をする人たちにとっても、
エアロビクス、ヨガやピラティスなど、
有酸素運動をする人たちにとっても、
悩ましい問題です。

しかし、人間のカラダにとっての真実は、
何万年も変わっていません。
どんな風に感じるのが自分にとって一番しっくりくるのか。

さまざまな情報を取り入れた上で、
正解を探すのは、結局、自分自身なのですね。